【九州の蒸し風呂めぐり】ドライサウナ派の僕がハマった天然の蒸し風呂4選｜宮崎・熊本・福岡

こんにちは！タケルです。

サウナといえば、ストーブで温める「ドライサウナ」を思い浮かべる人が多いと思います。僕もずっとドライサウナ派で、熱々のサウナとキンキンの水風呂の組み合わせが大好きです。

そんな僕が、九州八十八湯めぐりで温泉をまわるうちにすっかりハマってしまったのが「蒸し風呂」。地面から出る天然の蒸気や、温泉の湯気で体を蒸す、昔ながらのお風呂です。

今回は、僕が実際に入った九州の蒸し風呂の中から、特に印象に残っている4つの施設を紹介します。どこも温泉と一緒に楽しめる施設なので、温泉めぐりの旅にもぴったりですよ。

蒸し風呂ってどんなもの？ドライサウナとのちがい

ドライサウナは、カラッと乾いた熱で体を温めます。それに対して蒸し風呂は、蒸気（湯気）の熱で体を温めるのが特徴です。

温度計の数字だけ見ると、ドライサウナより低いことが多いです。でも、だからといってぬるいわけではありません。湿度がとても高いので、体感はかなり熱い。小国町の米屋別荘の蒸し風呂は温度計が60℃でしたが、扉を開けた瞬間に湿気の壁がドンと来て、僕は6分でギブアップしました。

そしてもうひとつのちがいが、熱の伝わり方。ドライサウナの熱が「外から攻めてくる」感じなのに対して、蒸し風呂は「しっとりと内側まで温められる」感じがします。肌がカピカピになりにくいのも、蒸し風呂のいいところです。

①白鳥温泉 上湯（宮崎県えびの市）｜僕の「人生初の蒸し風呂」

僕が人生で初めて入った蒸し風呂が、えびの高原のふもとにある白鳥温泉 上湯です。行ったのは2025年2月。船津温泉、岩戸温泉とめぐって、この日3軒目の温泉でした。

蒸し風呂は本館とは別の建物にある「地獄むし風呂」。敷地のあちこちから湯けむりが上がっていて、地面から出る天然の蒸気で体を蒸します。

それまでドライサウナ一筋だった僕は、「蒸し風呂ってなんとなく物足りなさそう」と思っていました。でも扉を開けた瞬間、しっとりとした熱気が全身を包み込んできて、その考えは一瞬でひっくり返りました。

ここで忘れられないのが、常連さんたちとの交流です。バケツに水を入れて蒸し風呂に入るシステムを知らなかった僕に、常連さんがすぐに教えてくれました。いちばん熱い場所で蒸されてから、キンキンに冷えた水風呂に入っていたら、「ツウな入り方ですね」と声をかけられたのもいい思い出です。

その日の日記には「すっげーよかった！また来る！」と書いていました。詳しくは白鳥温泉 上湯の体験記事にまとめています。

料金：大人500円／営業時間：7:00〜20:00（最終受付）／定休日：第1火曜日
※九州八十八湯めぐり公式サイトの情報（2026年4月現在）

②米屋別荘（熊本県小国町・杖立温泉）｜雨の外気浴が忘れられない

杖立温泉の温泉宿米屋別荘は、日帰りでも「むし湯」に入れる施設です。行ったのは2025年3月、小国町まわりで温泉を4軒はしごした日でした。

温度計は60℃。数字だけ見ると優しめですが、湿度がすごくて、息をするたびに熱い蒸気が流れ込んできます。中にはうちわが置いてあって、自分であおぐ「セルフアウフグース」ができるんですが、5回あおいだだけで「死ぬかと思った」くらいの熱波が来ました（笑）。

蒸し風呂から出たら、五右衛門風呂タイプの水風呂へ。そして露天での外気浴です。この日はちょうど雨が降っていて、雨のしずく、打たせ湯の音、ふんわり香る硫黄の匂いに包まれながら、全身に「あまみ」がバチバチに出ました。途中からは貸切状態になって、ごろんと寝転んでのんびりさせてもらいました。

風呂上がりには50円の温泉卵も。詳しくは米屋別荘の記事をどうぞ。

料金：大人600円／営業時間：10:00〜16:00（最終受付15:00）・不定休
※九州八十八湯めぐり公式サイトの情報（2026年4月現在）

③わいた温泉 湯けむり茶屋（熊本県小国町）｜マットなしで挑んで撃沈

米屋別荘と同じ日、締めくくりに立ち寄ったのがわいた温泉 湯けむり茶屋。ここの天然の蒸し風呂は、今回紹介する中でもいちばん「熱さ」を感じた場所です。

最初はなめてかかって、マットなしで入ったのが大失敗。蒸気がいちばん当たる場所に座ってしまって、お尻が熱すぎてわずか3分で退散しました。

悔しかったので、2セット目はマットを2枚重ねて、サウナハットをかぶり、風呂桶に水を入れて持ち込むスタイルで再挑戦。白鳥温泉で教わったテクニックがここで生きました。蒸気の直撃スポットを避けて座ることで、9分、12分と入れるようになりました。

半年後の2025年9月に再訪したときは、最初からマットと砂時計を持参。落ち着いて蒸し風呂を攻略して、最後は窓際で涼んでしっかりととのいました。

3月なのに半袖で行った僕に、女将さんが「夏が来たね！」と声をかけてくれたのもいい思い出です。詳しくは湯けむり茶屋の記事にまとめています。

料金：大人600円／営業時間：13:00〜21:00（最終受付20:00）／定休日：木曜日
※2026年4月現在の情報

④大川温泉 貴肌美人 緑の湯（福岡県大川市）｜雨音のような蒸し風呂

最後は少し毛色のちがう蒸し風呂です。福岡県大川市の大川温泉 貴肌美人 緑の湯は、モール泉の温泉施設。ここには「源泉ミストサウナ」があります。

中に入ると、背中のほうで温泉が流れていて、その音がまるでやさしい雨音のよう。強烈な熱さはなく、しっとりとした蒸気が全身を包んでくれます。

おもしろいのは、中に時計も温度計もないこと。何分入ったのか、何度なのかもわからないまま、ただ蒸される。ミストサウナというより、昔ながらの「蒸し風呂」と呼ぶのがぴったりの空間でした。

水風呂も源泉を使った「源泉水風呂」。この日は蒸し風呂と源泉水風呂、温かいお湯を行ったり来たりする温冷交代浴を楽しみました。詳しくは大川温泉の記事をどうぞ。

料金：大人800円（平日10時〜正午は600円）／営業時間：10:00〜22:00（大浴場の受付は21:30まで）／定休日：火曜日（祝日などは営業）
※大川温泉公式サイト・九州八十八湯めぐり公式サイトの情報（2026年4月現在）

4つの蒸し風呂をくらべてみると

施設	場所	蒸し風呂の特徴	大人料金
白鳥温泉 上湯	宮崎県えびの市	天然の蒸気・別棟の「地獄むし風呂」	500円
米屋別荘	熊本県小国町	60℃でも湿度がすごい・うちわでセルフアウフグース	600円
湯けむり茶屋	熊本県小国町	蒸気がとにかく熱い・マット必須	600円
大川温泉 緑の湯	福岡県大川市	雨音のような源泉ミスト・時計なし	800円

初めて蒸し風呂に入るなら、常連さんがやさしい白鳥温泉 上湯か、熱さがおだやかな大川温泉がおすすめ。熱さに挑戦したいなら湯けむり茶屋、温泉と外気浴まで含めてゆっくり楽しみたいなら米屋別荘です。

蒸し風呂を楽しむための4つのコツ

4つの施設をめぐって、失敗もしながら学んだことをまとめておきます。

①サウナマットを持っていく

天然の蒸気が出る蒸し風呂は、座る場所がかなり熱くなっていることがあります。湯けむり茶屋ではマットなしで3分しかもちませんでした。マットがあるだけで快適さがまったくちがいます。マットについてはサウナマットは必要？の記事でも書いています。

②桶やバケツに水を入れて持ち込む

白鳥温泉 上湯で常連さんに教わった方法です。熱くなりすぎたときに水をかけたり、顔を冷やしたりできます。施設によってルールがあるので、まわりの人のやり方を見て合わせるのがいちばんです。

③蒸気の出口の近くは避ける

蒸気がいちばん当たる場所が、いちばん熱い場所です。最初は壁ぎわや角に座って、慣れてきたら少しずつ熱い場所に近づくのがおすすめ。

④砂時計で時間を計る

大川温泉のように、時計がない蒸し風呂もあります。僕は6分計の砂時計を持っていくようにしてから、時計がなくても自分のペースで入れるようになりました。

そして何より、無理をしないこと。蒸し風呂は体感がかなり熱いので、少しでもきついと思ったらすぐに出てくださいね。

今日も九州のどこかで、ととのってる。次はどこの蒸し風呂に行こうかな。